چگونه یک مادر در خانه بمانیم: 16 نکته

تبدیل شدن به یک مادر در خانه (SAHM) می تواند یک تجربه چالش برانگیز و در عین حال ارزشمند باشد. این نیاز به برنامه ریزی، آمادگی و فداکاری زیادی دارد. در اینجا 16 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک SAHM موفق شوید:

1. اهداف و اولویت های روشنی را تعیین کنید

قبل از شروع سفر خود به عنوان SAHM، تعیین اهداف و اولویت های واضح ضروری است. شما می خواهید به چه جیزی برسید؟ چه انتظاراتی از نقش جدیدتان دارید؟ اهداف مشخص، قابل اندازه گیری و دست یافتنی را تعیین کنید و آنها را بر اساس اهمیت آنها اولویت بندی کنید.

2. یک روال ایجاد کنید

ایجاد یک روال برای سازماندهی و مولد ماندن به عنوان SAHM بسیار مهم است. یک برنامه روزانه ایجاد کنید که شامل زمانی برای کارهای خانه، مراقبت از کودک، مراقبت از خود و فعالیت های شخصی باشد. تا آنجا که ممکن است به روال خود پایبند باشید، اما در صورت نیاز انعطاف پذیر باشید.

3. مالی خود را مدیریت کنید

به عنوان یک SAHM، ممکن است لازم باشد امور مالی خود را با دقت مدیریت کنید. بودجه ای ایجاد کنید که تمام هزینه های شما، از جمله خواربار، قبوض آب و برق، و سایر هزینه های خانوار را شامل شود. به دنبال راه هایی برای صرفه جویی در پول باشید، مانند استفاده از کوپن، خرید در حین فروش و اجتناب از خریدهای غیر ضروری.

4. یک شبکه پشتیبانی بسازید

داشتن یک شبکه پشتیبانی برای سالم ماندن و بهره وری به عنوان SAHM بسیار مهم است. شبکه ای از دوستان، اعضای خانواده و سایر SAHM ها بسازید که می توانند حمایت عاطفی، مشاوره و کمک عملی ارائه دهند. برای ارتباط با سایر SAHM ها به گروه های والدین محلی یا انجمن های آنلاین بپیوندید.

5. مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید

مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود به عنوان SAHM ضروری است. زمانی را برای ورزش، تغذیه سالم و فعالیت های مراقبت از خود مانند مدیتیشن، یوگا یا مطالعه اختصاص دهید. با استراحت و درخواست کمک در صورت نیاز از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

6. انعطاف پذیر باشید

به عنوان SAHM، شما باید انعطاف پذیر و سازگار باشید. برای چالش‌ها و تغییرات غیرمنتظره آماده باشید و مایل باشید تا در صورت نیاز، روال خود را تنظیم کنید.

7. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

خودمراقبتی برای حفظ سلامت جسمی و روانی شما به عنوان SAHM ضروری است. برای فعالیت هایی که ذهن، بدن و روح شما را تغذیه می کنند، مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی ها وقت بگذارید.

8. سازماندهی کنید

منظم ماندن برای مدیریت زمان و وظایف شما به عنوان SAHM بسیار مهم است. از ابزارهایی مانند تقویم، فهرست کارها و سیستم های برچسب گذاری برای پیگیری برنامه و مسئولیت های خود استفاده کنید.

9. ارتباط موثر

ارتباط موثر برای ایجاد روابط قوی با اعضای خانواده و سایر مراقبین ضروری است. فعالانه گوش دهید، خود را به وضوح بیان کنید و پذیرای بازخورد باشید.

10. به استراحت بپردازید

استراحت برای جلوگیری از فرسودگی و حفظ بهره وری شما به عنوان SAHM ضروری است. در طول روز استراحت های کوتاهی برای استراحت، شارژ و تمرکز مجدد داشته باشید.

11. به دنبال منابع باشید

به دنبال منابعی باشید که می تواند به شما کمک کند SAHM بهتری شوید. کتاب های والدین را بخوانید، در کارگاه ها یا سمینارها شرکت کنید و به انجمن های آنلاین بپیوندید تا مهارت های جدید را بیاموزید و بینش های ارزشمندی به دست آورید.

12. صبور باشید

صبور بودن برای تربیت کودکان شاد و سالم به عنوان SAHM ضروری است. ذهن آگاهی و شفقت به خود را تمرین کنید و به یاد داشته باشید که فرزندپروری یک سفر است نه یک مقصد.

13. مرزها را تنظیم کنید

تعیین مرزها برای حفظ رفاه جسمی و عاطفی شما به عنوان SAHM ضروری است. یاد بگیرید به درخواست هایی که با اولویت ها یا ارزش های شما همسو نیستند، نه بگویید.

14. قدردانی را تمرین کنید

تمرین قدردانی می تواند به شما کمک کند به عنوان یک SAHM مثبت و با انگیزه بمانید. هر روز زمانی را به فکر کردن در مورد چیزهایی که برای آنها سپاسگزار هستید اختصاص دهید و قدردانی خود را به عزیزان خود ابراز کنید.

15. متصل بمانید

ارتباط ماندن با شریک زندگی، خانواده و دوستان برای حفظ رفاه عاطفی شما به عنوان SAHM ضروری است. چک-in های منظم و فعالیت هایی را که برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد، برنامه ریزی کنید.

16. نقاط عطف را جشن بگیرید

جشن گرفتن نقاط عطف می تواند به شما کمک کند به عنوان یک SAHM با انگیزه و متمرکز بمانید. دستاوردهای خود را هر چقدر هم که کوچک باشد جشن بگیرید و پیشرفت را تصدیق کنیدبچه های شما درست می کنند

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «راهنمای ماندن در خانه برای بقا و موفقیت» نوشته جیل استیل
2. “راهنمای SAHM: راهنمای عملی برای مدیریت خانه و خانواده” توسط تمسین اوموند
3. «مامان آگاهانه در خانه: چگونه خود و خانواده خود را پرورش دهید» نوشته ریچل میسی استافورد

با رعایت این 16 نکته و رجوع به این منابع و مراجع دارای اعتبار بالا، می توانید مادری موفق در خانه بمانید و فرزندانی شاد و سالم تربیت کنید. به یاد داشته باشید که سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید، یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید و برای رسیدن به اهداف خود سازماندهی کنید.